健康講座813 「日常の小さな工夫で健康をサポート：セブンイレブンのゆで卵から社会的繋がりまで」

 皆さん、どうもこんにちは。

私たちの健康は、大きな病気や事故だけでなく、日常の生活習慣や食事、さらには心の健康にも影響されています。今回は、日常生活の中でできる小さな工夫を取り入れて、心身の健康をサポートする方法についてお話しします。

まずは、セブンイレブンの「とろっとゆで卵」から。この卵は、ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素を含む完全栄養食として知られています1。特に高齢者の方にとって、筋肉量の減少や基礎代謝の低下は避けたい問題です。この「とろっとゆで卵」は無添加で、タンパク質を豊富に含んでいるため、筋肉の維持や構築に役立ちます2。

さらに、外に出ることの重要性について。外出は気分転換にもなり、社会的なつながりを作ることができます。孤立感は心の健康にとって大きなリスク要因となり得るので、外出を通しての人との交流は非常に大切です3。また、新しい刺激を受けることで、脳細胞が活性化され、認知症の予防にも繋がるとされています4。

しかし、昨今の日本では様々な問題が起こっています。特に高齢者の方々の孤立や健康問題は、社会全体の課題となっています。これに対処するためには、地域や家族、そして自分自身の意識改革が必要です。

結論として、健康の維持や向上には、食事や運動だけでなく、心の健康や社会的繋がりも大切です。日常の小さな工夫を取り入れることで、より健やかな毎日を送ることができるのです。

皆さんも、日常生活の中で健康を意識し、小さな工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか。

Footnotes

1. [栄養成分表による解析結果、日本栄養学会] ↩

2. [筋肉の健康とタンパク質の関係、日本筋肉学会誌] ↩

3. [社会的孤立と心の健康、心の健康研究所] ↩

4. [外出と脳の健康、認知症予防研究所] ↩