健康講座183～1日10分の運動と認知機能

こんにちは。

小川糖尿病内科クリニックです。

　1日わずか10分の運動で認知機能を良好に維持できる可能性が、フラミンガム研究から報告された。

　フラミンガム研究は、米マサチューセッツ州で1948年から行われている大規模疫学研究。当初からの参加者に加えその子孫も対象とし、健康状態や生活習慣について現在も追跡が続けられている。参加者2,770人を対象に、中年および高齢のグループ別に身体活動量や強度と認知機能の関係を検討した。

　

　その結果、いずれのグループも1日約10～20分の中等度～高強度の身体活動を行っている人で、良好な認知機能との関連が認められた。また、中年グループでは、わずか10分の中等度～高強度の身体活動を行っている人でも言語記憶が良好だった。高齢グループでは、身体活動の強度ではなく、総活動量が認知機能の高さとより強く関係していた。

　今回の研究結果は運動によってアルツハイマー病などの認知症を抑制できるかどうかを示すものではないが、身体活動が早期の認知機能低下の予防に役立つことを示唆する。

　少しでも良いのでお散歩できると良いですね。

　

　

Spartano NL, et al. Alzheimers Dement (N Y). 2019 Oct 15.