最近『自省録』を読んでいると、結局ずっと同じところに戻ってくる。
他人をどうにかしようとするな。
自分をどうするかだけ考えろ。
これに尽きる気がする。
人間関係でイライラする。
誰かに批判される。
思った通りに動いてくれない。
仕事でトラブルが起きる。
そうすると、つい頭の中が全部「相手」に持っていかれる。
「あいつは何を考えているんだ」
「なんでそんなことをするんだ」
「どうしたら分からせられるんだ」
でも、よく考えれば、これ全部ほとんど自分ではコントロールできない。
そして、コントロールできないものをコントロールしようとするから疲れる。
他人の評価に、自分の幸福を預けない
人間は不思議なもので、自分のことを一番長く見ているのは自分なのに、たった一人の他人の評価をものすごく重く受け止めたりする。
褒められたら安心する。
批判されたら落ち込む。
嫌われたら、「自分が間違っているのでは」と思う。
でも、その人が見ているのは、自分の人生のほんの一部分でしかない。
結局、他人の評価はその人自身の価値観を通した「切り抜き」なのだ。
だから、
他人の評価は参考資料。
最終決定権は自分。
くらいでいい。
もちろん、批判の中に事実や改善点があれば拾えばいい。
でも、
「この人が怒っているから、自分は悪い人間だ」
まで行く必要はない。
他人は「そういう人」なのだ
これも大きい。
世の中には、自分とは全然違う人がいる。
考え方も違う。
価値観も違う。
行動も違う。
なのに、
「普通こうするだろ」
「なんで分からないんだ」
「こういう人間になってほしい」
と思う。
でも、イチジクの木に向かって、
「牛乳を出せ」
と言っても意味がない。
イチジクはイチジクだからだ。
人間も同じで、
そういう人は、そういう人。
そこにいちいち善悪判定を入れすぎるから、腹が立つ。
「なるほど。この人はこういう反応をする人なんだな」
くらいに観察できれば、かなり楽になる。
怒っても相手は変わらない
これは本当にそうだと思う。
誰かに腹が立つ。
怒る。
頭の中でもう一度怒る。
翌日も思い出して怒る。
でも、
それで相手は変わったのか？
だいたい変わっていない。
つまり怒りの多くは、相手を変える道具になっていない。
ただ自分の時間と神経を消費している。
怒りが出ること自体は仕方ない。
人間だから。
問題はその後だ。
怒りを爆発させるのか。
それとも、一度観察するのか。
「今、ワシは何に反応した？」
「これは自分で変えられることか？」
「この人を怒って変えられるのか？」
そう考えるだけでも、かなり違う。
苦痛は、頭の中で増やさない
ストア派を読んでいて面白かったのがこれ。
現実の苦痛と、頭の中で作った苦痛は別物だという話。
例えば嫌なことが一つ起きた。
そこで、
「もう最悪だ」
「この先ずっとこうなる」
「また起きるに違いない」
「なんで自分だけこんな目に」
と考え始める。
すると最初は1だった苦痛が、頭の中で10になる。
現実の問題に、
想像・反芻・予測
を上乗せしている。
だからまず事実だけを見る。
「何が起きた？」
「今、自分に何ができる？」
それだけでいい。
苦痛そのものより、
苦痛について考え続けることのほうが苦しいこともある。
コントロールできること、できないこと
今日読んだ中で、結局ここが一番大事だった。
何か問題が起きたとき、
自分で変えられるなら変える。
原因を修正する。
行動する。
でも変えられないなら、
そこで延々と誰かを責めても意味がない。
自分で直せるなら直す。
直せないなら手放す。
原子まで遡って犯人探しをしても仕方ない。
誰が悪かった。
なぜこうなった。
あの人のせいだ。
もちろん原因分析が必要なことはある。
でも、原因分析と恨み続けることは別だ。
目的は、
問題を解決すること。
犯人を作ることではない。
本当の強さとは何か
以前は、怒る人のほうが強く見えることがあった。
声を荒らげる。
相手を言い負かす。
自分の意見を押し通す。
でもストア派的には、むしろ逆なのかもしれない。
怒りに支配されている時点で、
自分の心のハンドルを怒りに渡している。
本当のセルフコントロールは、
何も感じなくなることではない。
イライラしてもいい。
傷ついてもいい。
腹が立ってもいい。
それでも、
「さて、ワシはどう行動するか」
を自分で決める。
これが強さなのだと思う。
他人をコントロールしない。他人にもコントロールされない
今日の『自省録』を一言にまとめるなら、これが一番しっくりくる。
他人をコントロールしない。
そして、他人にも自分をコントロールさせない。
相手が何を言うか。
どう思うか。
どう評価するか。
どう行動するか。
それは相手の領域。
一方で、
自分が何を考えるか。
何に注意を向けるか。
どう反応するか。
今日何をするか。
ここは自分の領域。
境界線はここにある。
他人の人生ではなく、自分の人生に戻る
人のことを考えすぎると、かなりの時間を使う。
「あの人はなぜあんなことをしたんだ」
「この人はどう思っているんだ」
「あの人からどう見られているんだ」
でも、その間ずっと、
自分の人生から離れている。
自分には何をしたいのか。
今日は何を楽しみたいのか。
誰と時間を過ごしたいのか。
何を学びたいのか。
何をやめたいのか。
そっちのほうがよほど重要だ。
人生は一回しかない。
他人の頭の中を推理しているうちに、自分の人生が終わってしまったら本末転倒である。
最近考えている「生きがい」ともつながる
これは最近考えている生きがいの話にもそのままつながる。
100億円あってもやりたいこと。
誰にも褒められなくてもやること。
お金にならなくても、その時間自体が好きなこと。
そういうものを大切にするには、
他人の評価から少し離れる必要がある。
「それ何の役に立つの？」
「そんなことして何になるの？」
と言われても、
「知らん。でもワシは好きなんだ」
くらいでいい。
成功や収益はオプション。
評価もオプション。
本体は、
自分がその時間を生きたいかどうか。
最後に
他人は他人。
自分は自分。
他人を変えようとしない。
他人の評価に幸福を預けない。
苦痛を想像で増やさない。
怒っても、自分の舵は離さない。
変えられるものだけ変える。
変えられないものは流す。
そして最後は、
自分の人生に戻る。
これでいい。
もっと簡単に言えば、
ジャッジしない。
観察する。
必要なことだけやる。
あとは流す。
そして余った時間を、
自分の生きがいに使う。
たぶん、それが一番もったいなくない生き方なんだと思う。
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