健康講座735 メンタルヘルスと血流の関連

 こんにちは、小川糖尿病の内科クリニックです。今日は女性のメンタルヘルスと血流の深い関連性についてお話しします。

女性の体は独特で、月経により血流が変わりやすく、この血流の変化がメンタルにも影響を及ぼすことが知られています。特に、セロトニン、いわゆる「幸せホルモン」の産生に必要な鉄分が不足すると、女性は不安を感じやすくなるとされています。

1. 血流とメンタルの関係

血流は身体の各部分への酸素供給や栄養の運搬を行う大切な役割を果たしています。血流が悪化すると、身体のさまざまな部位がその影響を受け、特に脳においては、気分や感情のバランスが崩れることがあるのです。

2. 必要なストレスと不要なストレス

ストレスには2種類あると言われています。一つは目標達成のための「必要なストレス」。もう一つは無駄な「いらないストレス」。特に、女性は献身的で他人を思いやる性格が多いため、この「いらないストレス」を溜め込みやすいとされています。

3. 血流不足が引き起こすメンタルの問題

血流不足とそれに伴うメンタルの問題は、無視できない大きな問題です。具体的には、心がボロボロになり、動けなくなることや、うつ病のリスクが上がることなどが挙げられます。

解決策：嫌なことからの逃避

嫌なことから逃げることが解決の鍵です。これは卑怯ではなく、自分の心を守るための重要なステップ。得意なことを伸ばし、苦手なことは他者に頼むことで、人生を楽しく、効率的に進めることができます。

実践：血流ゼロトレ

血流改善エクササイズの実践動画がYou　Tubeなどに多数掲載されています。これらのエクササイズを取り入れることで、血流を良くし、メンタルの安定を図ることができます。

まとめ

1. 女性のメンタルと血流は密接に関連している。
2. 2種類のストレスと適切な対処法を知る。
3. 嫌なことから逃げ、得意なことを伸ばすことで心の健康を保つ。

私たちの身体や心は複雑で、そのバランスを維持するための方法もさまざま。しかし、今回学んだように、血流の改善を始めとしたいくつかのシンプルな方法で、そのバランスを向上させることができます。皆さんも日常生活の中で、これらの方法を取り入れて、健やかな心と身体を保ち続けてください。